無尾熊一天要睡掉20小時，馬卻只睡2個小時，人一天該睡多久呢？
希臘神話裡有個以長眠著稱的人物叫艾皮曼尼達斯，據說他小的時候有一次去找一頭走失的羊，找著找著就突然昏昏睡去，足足睡了五十七年才醒過來，醒來之後不曉得發生過什麼事情，還是繼續找羊。前一陣子福建省有一位婦人被揭露是現代睡美人，動輒昏睡數個月，最長有85天不吃不喝的紀錄。
拿破崙則說︰「睡三個小時是勤奮、四個小時是常識、五個小時是怠惰。」，愛迪生的睡眠時間也很短，據說他一旦投入研究，便經常二、三天不睡覺。愛迪生的口頭禪是︰「睡覺浪費時間」，但又不能完全不睡，所以他每天平均的睡眠時間是四個小時。
要我每天睡上20小時，可能腰酸背痛，反而昏昏沉沉，但是要我說睡五個小時是怠惰，又未免敬佩偉人果然和常人不同。
雖然我也經常沉迷於某些工作而犧牲睡眠，但是只要有機會，我就會毫不猶豫的連本帶利補睡回來。
那麼究竟我們正常的睡眠時間應該是多少呢？也許日本的大石健一提出的「三小時熟睡法」可以讓我們略做參考。
他的理論是這樣的 — 在熟睡的前提下，人們其實只需要睡三個小時便已足夠。
一個睡眠週期大約九十分鐘，每個週期包含了「快速眼動睡眠」和「非快速眼動睡眠」。快速眼動睡眠的功能在收集和歸納日間接收到的訊息和資料，而非快速眼動睡眠的功能則是讓腦部進入深層休息，並分泌相關荷爾蒙和生長激素。快速眼動睡眠，顧名思義，這段時間內你的眼球會做頻繁而快速的細微動作，根據研究，人的夢境也多在這個期間發生。非快速眼動睡眠則接在快速眼動睡眠之後，眼球運動趨緩，體溫下降，腦部和身體進入深層休息狀態。
一次睡眠會經歷很多次睡眠週期，每次睡眠週期起始於「快速眼球睡眠」，終止於「非快速眼球睡眠」。以大石健一的說法，如果我們能在每一個睡眠週期中讓「快速眼球睡眠」期間越短、「非快速眼球睡眠」期間越長，就符合熟睡的定義。那麼在熟睡的前提下，人們只需要兩次睡眠週期，便足以完全消除疲勞。（90分鐘 x 2 = 180分鐘 ，恰為3小時 ）
姑且不論在情感上，我們是否願意接受每天只睡三個小時，我倒是發現這位日本先生提供了一個積極的睡眠方案，那就是如何快速入睡。當我們長期處在快速眼球睡眠期中，常見的症狀就是頻夢、淺眠、易擾，如果有一些生活上的作息稍做調整，而能讓我們輕鬆入睡，何樂而不為。
1. 當你想睡覺時才上床，且不要想藉著提早上床來獲取更多睡眠。
2. 在床上盡量使全身肌肉放鬆。
3. 不要一直想要睡著或令人煩惱的事情，試著去回想愉快的事情或地方。
4. 如果過了十分鐘還不能入睡，馬上起來，去做一些別的事情，譬如閱讀或聽音樂，直到想睡覺時才再上床。
5. 回到床上要放鬆，盡量想些愉快的事情，十分鐘內無法入睡，立刻回到椅子上，重複整個過程。
6. 稍硬的枕頭要比柔軟的枕頭好，道理和床墊相同。睡覺時體溫會降低，也就是說體溫高會難入睡，所以通風好的枕頭和床墊比較容易入眠。
說著說著，不知不覺眼皮就鬆了，我想，我需要去驗證一下「快速眼球睡眠」和「非快速眼球睡眠」期間的差別，那麼，就先來五個睡眠週期吧！
